1、清热清暑
季天气酷热，机体心火也会较旺，此时常用一些具有清热解毒清心火作用的中药，如
菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等进行祛暑。
2、健脾除湿
季湿邪是一大邪气。加之天脾胃功能低下，此时很多人会觉得胃口不佳，易拉肚
子，并会出现舌苔白腻等湿邪较重的症状，因此我们就要经常的用台湾陈氏熏蒸药包泡脚，
因为这种泡脚药包能够助于祛除暑湿，预防热伤风，头晕，易虫置等,并且能够让人精神振
奋,增进食欲，促进睡眠。
3、补养肺肾
按传统五行规律，夏季心火旺而肺金、肾水虛衰,应要补养肺肾之阴。这个时候我们可
以在晚上九点的时候泡脚，因为夏季肾水虚弱，而九点的时候正是肾经气血比较衰弱的时
候，此时我们用台湾陈氏熏蒸药包泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血,
从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经,及劳累了-天的肾脏，都可以通过
泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。
4、冬病夏治
夏季机体与外界阳气盛，此时可采用内服中药配合针灸等外治手法来治疗一些冬 季好发
的病症。如用药膏贴在穴位上，可治疗冬季鼻炎及哮喘等。
此外，季的日照时间长，天亮早，黑得晚。此时，大众的起居作息时间也应要进行适
当调整，在遵循晚睡早起的原则时，中午应要增加午睡，让大脑及全身各系统都能得到休
息，以消除疲劳，保持精力充沛。
夏季养生保健知识
夏季作息
一般他说，宜晚些入睡，早点起床，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。《黄帝内经》 里
说: ......液卧早起， 无厌于日”，意思是，在夏季人们每天要早点起床，以顺应阳
气的充盈与盛实;要晚些入睡，以顺应阴气的不足。季多阳光，不要厌恶日长天热，仍要适
当活动，以适应夏季的养长之气。季由于晚睡早起，相对睡眠不足，所以在经过一上午的
学习和工作时，可能有疲劳之感，需要午休做适当的补偿。尤其是老年人，有睡眠不实、易
醒的特点，早晨起的又早，到了中午就想打瞌睡，因此，更需要中午休息- -下。此外，由于
白天气温较高，汗出又多，体力消耗较大、再加上正午时分,烈日当空，此时人体血管扩
张，使血液大量集中于体表，从而引起体内血液分配不太平衡，脑部供血量减少,因而时常
感到精神不振，有昏昏欲睡之感，午睡之时，疲劳消除，精神焕发,可更好地适应午时的工
作和劳动。但午睡的时间不宜太长，最好在一-小时以内。这里要提醒一下， 不能由于午睡时
间短，就草率从事,亦要注意睡眠卫生。
首先是，饭时不要立即躺卧，应稍事活动一下，以利饮食消化。午睡时不要在有穿堂风
经过的地方睡，亦不要伏在桌子上睡，以免压迫胸部，影响呼吸。午睡时最好脱掉外衣，并
在腹部盖,点毛巾被，以免胃腹部受寒。
夏天睡眠需要注意的是:睡眠时不可让电扇直吹,最好关掉电扇，若太热，可让电扇往
天花板上吹;夜里睡觉不宜在外面睡，因为夏季暑热外蒸，汗液大泄，孔开放,机体最易受
风寒湿邪侵袭，严重的能引起手足麻木不遂、面瘫等病。睡觉前也不要乘凉大晚，不宜长
时间在水亭中、树荫下、过道中、凉台上乘凉。
夏季的着装
人们着装首先要考虑的是服装的舒适性，然时才是款式、花色、美观。夏季服装以轻、
薄、柔软为好、衣料的透气性、吸热性愈好，愈能有效地帮助人体散热，使人穿着舒适而凉
爽。
炎热时节，人体每小时可排汗液500毫升左右。所以，夏季服装应有良好的吸湿性和散
湿性能，才能及时吸收汗液,并把它蒸发掉。吸湿性能差或里面过于光滑的衣料，汗液就不
能及时排掉，人就会汗流浃背，感到闷热不适。不同质地的衣料吸湿性能是不同的，据测
定，气温在24°C, 相对湿度在50% ~ 70%时，人造粘胶纤维吸湿为10% ~ 14%，蚕丝织品为
8%~ 11%，亚麻为8.3% ~ 11.7%，棉织品为6%~ 9%。合成纤维吸湿率最差，涤纶不足
1%，维纶也不过3%，所以夏季即便穿着孔隙很大的尼龙衫也会感到闷热，其原因就在于尼.
龙的吸湿性差，不能有效地将汗液吸收而蒸发掉。所以夏季服装最好选用人造丝、真丝、亚
麻和棉针织品。
吹空调的学问
有的人过于贪图凉快，将空调置于离身体很近的位置，久吹不停。这时，整个人体的血
液循环就会失去平衡，汗液排泄也不均衡，可能发生头痛、头晕、身不适等症状,严重的
还可诱发中风。
首先，吹风不宜过大:现代科学认为，室内的风速最好控制在0.2 ~0.5米/秒,最大不宜
超过3米/秒,因此，电扇吹风不要太大，尤其是在通风较好的房间和在有过堂风的地方;其
次，不宜对人直吹:直吹，风邪易侵入体内,尤其是在身体虚弱或大汗淋漓时，更不要只图
-时痛快，让风直接吹到身上，最好让空调朝- -个角落吹。
夏天不宜用凉水冲脚
在夏日热浪袭人之时，一些穿轻便凉鞋、拖鞋的人，喜欢用凉水冲洗双脚，冲完时全身
自觉凉快许多,殊不知经常这样做，是有损于健康的。医学研究证实,人的脚部是血管分支
的最远端末梢部位:脚的脂肪层较薄，保温性差;脚底皮肤温度是全身温度最低的部位,极易受
凉。若夏天经常用凉水冲脚，使脚进-步受凉遇寒，然后通过血管传导而引起周身一系列的
复杂病理反应，最终导致各种疾病。此外，因脚底的汗腺较为发达，突然用凉水冲脚，会使
毛孔骤然关闭阻塞，时间长后会引起排汗机能迟钝。特别是，脚上的感觉神经末梢受凉水刺
激时，正常运转的血管组织剧烈收缩，畝会导致舒张功能失调，诱发肢端动脉痉挛,红斑
性肢痛，关节炎和风湿病等。
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